鼻血とストレスの関連性と対処法4選

鼻血とストレスの関連性と対処法4選

鼻血が出る原因は色々ありますが、鼻血とストレスが関係する場合があるって知っていましたか?

そこで今回は、鼻血とストレスの関連性と対処法4選について解説していきます。

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ストレスが原因の鼻血もある

鼻血の原因と言えば、花粉症などのアレルギーだったり、副鼻腔炎や白血病などの病気だったりと原因は様々ですが、実は大人の鼻血の原因として「ストレス」も多くあるんです。

働く人や子育て中など、ストレスとは、離れたくても離れられないのが現状ですよね。

 

多くの人が感じているストレスが原因で鼻血が出るということは、誰でもふとした拍子に鼻血が出る可能性があるということになります。

また、その他鼻血の原因については、下記を参考にしてみてください。

→鼻血の原因(大人の場合)8つ

→鼻血の原因(子供の場合)

→鼻血の原因(突然の場合)6つ

 

なぜストレスで鼻血が出るの?

なぜストレスが原因で鼻血が出るのでしょうか?

それは、ストレスを感じるとアドレナリンが出ることに大きく関係しています。

 

アドレナリンが出ると、血管の強度が弱まってしまうため、それを抑えるためにビタミンCが消費されていきます。

ビタミンCにも限りがありますので、不足すると血管が弱まり、鼻血が出やすくなってしまうのです。

 

ストレスにより、鼻血が出た場合の対処法

ストレスにより鼻血が出た場合、突然たらりと鼻血が垂れることが多いので、その場合は椅子などに腰掛け、本を読むような体勢のまま鼻をつまみ、10分程止血をしてください

同時に鼻を保冷剤などで冷やすと効果的ですが、座って鼻をつまむだけで十分な効果が得られます。

ほとんどの場合、しっかりと止血をすればそのまま止まることが多いですが、なかなか止まらない場合は病院へ行きましょう。

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ストレスからくる鼻血の予防

ストレスからくる鼻血の予防法とは、具体的にどんなことがあるのでしょう?

次に挙げていきますね。

 

ストレスをなくす

ストレスから鼻血が出やすくなるのですから、ズバリ、ストレスをなくせば症状はなくなるでしょう。

しかしストレス社会の世の中、毎日の生活から完全にストレスをなくすのは不可能に近いと言えますよね。

 

なので、自分なりの上手なストレス解消法を見つけ、ストレスを溜めないことが大切になってきます。

仕事とプライベートなどをうまく切り替えて、ストレスを溜めないようにしてください。

 

ビタミンCを摂る

先ほどもお話した通り、ビタミンCが不足すると、鼻の毛細血管が弱まり、鼻血が出やすくなります。

なのでビタミンCを積極的に補うことで、鼻血を予防しましょう。

 

レモンやアセロラなど、フルーツには多くのビタミンCが含まれています

サプリメントなどで摂取することも、ビタミンCを取る1つの方法ですね。

 

ムチンを摂る

ムチンという栄養素、聞いたことありますか?

糖とタンパク質が結合してできた多糖類の一種で、実は納豆に多く含まれる、鼻の粘膜を強化してくれる栄養素なんです。

ネバネバした食材に多く含まれており、納豆の他にもオクラ、ヤマイモ、サトイモ、なめこ、モロヘイヤなどにも多く含まれています。

 

睡眠不足にならないようにする

ストレスにより自律神経に乱れがあると、血圧が高くなり鼻血が出やすくなります。

日頃の生活習慣が乱れているようなら、進んで見直しをしましょう。

 

そしてストレスに加え睡眠不足になると、自律神経はどんどん乱れ、鼻血が出やすい体質は一向に治りません。

夜更かしなどは極力避け、早寝早起きを心がけましょうね。

 

まとめ

鼻血とストレスの関連性について、詳しく解説していきました。

鼻血が突然出たり、大量に出る場合、ストレスを感じていないか確認してみてください。

 

少し気をつけて対策を行うだけでも、鼻血が出にくい身体に近づくことができますよ。

また、その他鼻血での様々な症状と対処法は、下記の記事にまとめていますので、チェックしてみてくださいね。

→鼻血での様々な症状と対処法まとめ

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