花粉症での鼻うがいの効果・方法

花粉症での鼻うがいについて解説!

花粉症での辛い症状といえば、鼻づまり、鼻水など、鼻の症状をあげる人が多いですよね。

そんな花粉症の鼻の症状によく効く、鼻うがいを知っていますか?

今回は、花粉症での鼻うがいについて解説していきます。

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鼻うがいの効果はすごい

鼻うがいはインドで昔から行われている、生理食塩水で鼻を洗う行為のことです。

鼻から食塩水を吸い込んで、口から出すというシンプルな方法なので、誰でも実践できます。

 

鼻うがいをすることで、鼻の中の粘膜についている花粉やホコリを取り除くことができ、アレルギーの原因を除去することができるんです。

花粉症だけでなく、風邪やインフルエンザにも効果的ですよ。

 

鼻うがいって痛くないの?

プールで鼻から水を吸い込んでしまった時、ツーンとしてとても痛かったですよね?

私もよくプールで水を吸い込んでいたので、「鼻うがいってあんなに痛いのにできるわけがない!」と、思っていました。

実はあのツーンとする痛みの原因は、浸透圧のせいなのです。

 

鼻に水を吸い込むと痛い原因は、浸透圧の差が原因

人の体液と水の浸透圧には差がありますので、鼻から水を吸うと痛く感じますが、生理食塩水にして人の体液の浸透圧と近づけることで、ツーンとした痛みは感じなくなります

痛くしないように、鼻うがいに生理食塩水を使っている、という訳なんです。

 

鼻うがいの方法

うがい用の食塩水を作る

水1リットルに対して、食塩9gを混ぜ合わせます。

使う水はミネラルウォーターや、浄水器の水がよいです。

0.9%の食塩水になるように、量は調節してください。

 

洗面器に食塩水を入れる

洗面器など顔が入る大きさの容器に、食塩水を入れてください。

 

鼻の穴を片方塞いで、もう片方の鼻の穴から食塩水を吸う

鼻の穴を片方塞いで、もう片方の鼻の穴から食塩水を吸います。

この時水を飲み込まないように注意してくださいね。

 

洗面器から顔を出し、吸い込んだ食塩水を口から出す

洗面器から顔を出し、吸い込んだ食塩水を口から出しましょう。

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始めは抵抗があるかもしれませんが、辛い花粉症のためと思って頑張ってください。

 

反対の鼻の穴も同様に行う

反対の鼻の穴も同様に、食塩水を吸い込んで、口から出します。

もし鼻の中の水が出たら、鼻を軽くかんでください。

食塩水が鼻の中に残った状態で、鼻を強くかんでしまうと、炎症の恐れがありますので注意してくださいね。

 

鼻うがいのための食塩水は正しく作る

鼻うがいを正しく行うために、注意することがいくつかあります。

温度は人肌ほどで、濃度に気をつけてください。

多少の誤差なら問題ありませんが、あまりにも濃度が違いすぎると、水を吸い込んだ時と同様に、ツーンとしみます。

 

鼻うがいの水は、飲み込まない

鼻うがいの水を誤って飲み込んでしまうと、食塩水が耳に流れてしまった時、中耳炎の危険があります。

というよりも、鼻から入った食塩水、飲み込みたくはないですよね・・・。

 

市販の鼻うがいキットを使えば簡単

鼻うがいの根本は、「鼻から食塩水を吸って、口から出す」ということになります。

市販でも、鼻うがい専用のキットが売っていますので、準備するのが面倒だったり、顔が濡れるのが嫌な場合、それらを使うと簡単ですね。

 

比較的お求めやすいのは、小林製薬の「ハナノア」です。

洗浄液もついていますので、鼻うがい初心者の人も手軽に鼻うがいできますよ。

 

まとめ

花粉症に効果的な鼻うがいについてご説明してきましたが、いかがでしたでしょうか?

まだ鼻うがいが未経験で怖いと感じていた人も、鼻うがいに対しての抵抗がなくなり、1度でも試してもらえると嬉しいです。

 

辛い花粉症を、鼻うがいを上手に取り入れて乗り切っていきましょうね。

※また「鼻つながり」ということで、花粉症のおすすめ点鼻薬に関しては、下記の記事で詳しくご説明しています。

→花粉症の市販点鼻薬おすすめランキング

その他花粉症対策に関する情報は、下記の記事にまとめていますので、チェックしてみてくださいね。

→花粉症対策に関する情報まとめ

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