肉離れの症状(ふくらはぎ)

肉離れの症状(ふくらはぎ)について解説!

スポーツをする人は特に、ふくらはぎの肉離れの経験多いのではないでしょうか?

また、スポーツをする人以外でも、ふくらはぎの肉離れは、誰でも起こりうる症状です。

そこで今回は、ふくらはぎの肉離れの症状について、解説していきます。

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ふくらはぎは肉離れを発症しやすい

肉離れとは、筋肉の部分断裂、完全断裂のことを言います。

そしてふくらはぎは、肉離れを起こしやすい箇所で、1度治ったとしても、すぐに再発が起こりやすい部分でもあります。

 

特に、ふくらはぎの「内側頭中間部」が、肉離れを起こしやすい箇所です。

次に、ふくらはぎの肉離れが起こる原因を挙げていきます。

 

ふくらはぎの肉離れが起こる原因

筋肉の疲労

スポーツなどで筋肉が自分の筋力に耐えられず、断裂してしまうことから起こります。

特に脚力を使うサッカー選手などは、疲労の蓄積から肉離れを発症してしまうことが多く、筋肉の疲労は肉離れの原因となります。

 

柔軟性不足

急にふくらはぎの筋肉に負荷がかかる動きをしたり、ウォーミングアップ不足から肉離れが発症することもあります。

十分な柔軟性が確保できないまま、無理な動きをすると、筋肉はそれに耐え切れず、断裂してしまいます。

 

立ち仕事が続いた

ふくらはぎの肉離れの場合、原因はスポーツだけではありません。

立ち仕事が続いた場合など、常に立ったままの状態でいる時も、ふくらはぎの肉離れは発症しやすいです。

 

寝ている時

寝ている時に足がつったことはありませんか?

ふくらはぎの肉離れは、寝ている時でも起こりやすいと言われています

 

下半身の冷え

デスクワークなどで、座ったままの姿勢でいることが多い人も、下半身の冷えから肉離れを起こしやすいです。

座ったままパソコンに向かう姿勢は、血流を悪くし、下半身の冷えが慢性化してしまうこともあるでしょう。

そんな時は筋肉が圧迫され、ふくらはぎの肉離れが起きやすい状態になっています。

 

ふくらはぎの肉離れの特徴

ふくらはぎの肉離れの特徴は、軽い場合は少し休むと痛みがひいていくことが多いですが、ひどいと肉離れ地面に足をつくだけでも、強い痛みを感じることが挙げられます。

ひどい肉離れの場合、治療が終わるまで、足を動かしてはいけないことも多くあります。

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症状によって対処法も異なりますので、肉離れを起こした後は、経過を細かく見ておきましょう。

 

肉離れと筋肉痛の違い

肉離れと似た症状で、筋肉痛もありますが、筋肉痛は運動後数時間~何日か後に症状が表れます。

肉離れは運動直後から痛みが表れます。

 

運動直後にふくらはぎの軽い痛みを感じた場合も、筋肉痛ではなく、肉離れを疑うようにしてください。

※ちなみに、肉離れと筋肉痛の見分け方については、詳しく下記記事でご説明しています。

→肉離れと筋肉痛の見分け方について解説!

 

ふくらはぎの肉離れの対処法

ふくらはぎが肉離れを起こしたら、どんな対処をしたらよいでしょうか?

次にご説明していきます。

 

運動をやめる

運動中に肉離れを起こした場合、すぐに運動をやめましょう

身体を動かしている最中に肉離れは起こりますので、直ちにふくらはぎ部分を動かさないようにしてください。

動かしてしまうと、回復が遅れます。

 

損傷箇所を冷やす

損傷箇所を氷水で冷やし、血流を鈍化させます。

冷やしながら、付き添いの人と共になるべく動かさないようにして、病院へ行くのがベストです。

 

ふくらはぎの肉離れを起こしたらまず、「動かさない」そして「冷やす」ということを頭に入れておいてください。

肉離れはいつ起こるか分かりませんので、応急処置がとても大事になってきます。

 

肉離れは慢性化する?

肉離れは、完治しないまま放っておくと、同じ箇所で繰り返してしまうことが多いです。

よく足がつる人は、同じ箇所で症状が起きませんか?

 

筋肉にもクセがついてしまい、肉離れをきちんと治療をしないまま中途半端にしておくと、性化し、どんどん完治が難しくなります。

ふくらはぎの肉離れを起こしたら、きちんと病院で治療を受けることが大切ですよ。

 

まとめ

ふくらはぎの肉離れの症状について、まとめてみました。

ふくらはぎは特に肉離れを起こしやすい箇所です。

 

原因と対処法をしっかりと頭に入れて、再発防止を心がけましょう。

※また、ふくらはぎの肉離れの治療については、下記の記事で詳しくご説明しています。

→肉離れの治療(ふくらはぎ)について解説!

 

そして、その他肉離れでの様々な症状と対処法は、下記の記事にまとめていますので、チェックしてみてくださいね。

→肉離れでの様々な症状と対処法まとめ

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