肉離れの治療(ふくらはぎ)

肉離れの治療(ふくらはぎ)について解説!

ふくらはぎは、肉離れを起こしやすい箇所です。

きちんと治療をしないと、肉離れが慢性化になってしまい、完治しにくくなります。

そこで今回は、ふくらはぎの肉離れの治療について解説していきます。

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肉離れは慢性化の恐れがある

ふくらはぎの肉離れの症状は、ひどい場合、足もつけないほど痛みを感じますが、軽い場合は筋肉痛程度の痛みのため、そのまま放ってしまう人もいます。

しかし、肉離れの処置をきちんとしないままですと、同じ箇所で肉離れしやすくなり、慢性化の恐れがあります。

 

慢性化してしまうと、なかなか完治が難しい場合もあります。

慢性化を防ぐためにも、肉離れの対処法は正しく行いましょう。

 

肉離れを起こしたらまず「RICE処置」

肉離れを起こしたら、まず「RICE処置」を行いましょう。

RICE処置のRICEとは、処置の頭文字をとったもので、肉離れだけでなく、様々な怪我の応急処置の基本となっています。

 

Rは「rest」安静

肉離れ直後は、身体を動かさず安静にします。

患部を安静にせず、動かしてしまうと、症状の悪化や治療の効果が出にくくなってしまいます。

スポーツ選手などは特に、肉離れの早い回復が望まれますので、肉離れの直後は患部を動かさないようにしてください。

 

Iは「ice」冷却

肉離れ部分を、コールドスプレーや保冷剤、氷水などで冷やすことで、痛みを減少させることができます。

血流を鈍化することで、症状の悪化や腫れを抑える効果もあります。

 

Cは「compression」圧迫

肉離れで腫れが出そうな部分を圧迫し、腫れを抑える処置をします。

ふくらはぎの肉離れの場合、患部を湿布の上からテーピングをすることが一般的です。

肉離れ部分も固定され、圧迫と同時に痛みも抑えることができます。

 

Eは「elevation」挙上

「肉離れ部分を心臓より上にすること」です。

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血液がふくらはぎに溜まるのを防ぎ、腫れさせなきための処置です。

 

ふくらはぎの肉離れの場合は、横になって足の下にクッションなどを入れて、ふくらはぎが心臓より上に位置するように休むと効果的です。

肉離れの直後の応急処置としては、このRICE処置が大変効果的ですよ。

 

病院で本格的な治療を

応急処置が済んだら、病院へ行き、次は本格的な治療に入ります。

肉離れは、筋肉の断裂が原因での炎症ですので、マッサージなどは禁物ですよ。

 

ふくらはぎの肉離れには、温熱療法が大切

「応急処置ではアイシングをして冷やしたのに、温熱療法が効果的なの?」と、驚く人もいるかもしれませんが、アイシングはあくまでも、症状の拡大の防止のための応急処置です。

その後の本格的な治療には、温熱療法が効果的です。

 

温熱療法とは?

温熱療法とは、本来の人間がもつ自然治癒力をより生かせるよう、肉離れ部分を温めることで血行を促進させながら、断裂部分を治していくという療法です。

痛みがある場合は冷やすことを優先しますが、痛みが治まってきたら温めることで、治癒を促進できます。

ふくらはぎ部分だけでなく、身体全体をお風呂などで温めることが、最も効果的とされています。

 

温熱療法へのタイミング

応急処置ではアイシングで冷やしたのに、温熱療法へ切り替えるタイミングって難しいですよね?

温熱療法に切り替える目安としては、「肉離れを発症してから、痛みを感じなくなるまで」は冷やす、その後は温めるとよいでしょう。

自分の判断ではなかなか難しいと思いますので、病院の先生の指示に従うのが1番ですよ。

 

まとめ

ふくらはぎの肉離れの治療法について、まとめてみました。

肉離れは、間違った治療を行うと、慢性化してしまい悪化するばかりです。

 

正しい応急処置と、治療法を合わせて早期に完治できるのが理想的ですね。

※また、ふくらはぎの肉離れの症状については、下記の記事で詳しくご説明しています。

→肉離れの症状(ふくらはぎ)について解説!

 

そして、その他肉離れでの様々な症状と対処法は、下記の記事にまとめていますので、チェックしてみてくださいね。

→肉離れでの様々な症状と対処法まとめ

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