喉の痛みに効く飲み物7選

喉の痛みに効く飲み物7選

喉が痛くなると、いつもより喉が渇きませんか?

喉が痛くなると、飲み物を飲む回数が多くなる方もたくさんいると思います。

どうせ飲み物を飲むのなら、喉の痛みに効く物を飲む方が良いですよね。

そこで今回は、喉の痛みに効く飲み物7選をご紹介します。

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喉が痛い時は、温かい飲み物で水分補給をしっかりする

喉が痛い時は、喉が乾燥していることが多いです。

また、喉が痛いということは炎症を起こしています。

 

なので喉が痛い時は、冷たい飲み物より温かい飲み物を飲むようにして、水分補給をしっかりすることを心がけてくださいね。

喉の痛みを治す方法は、下記記事も参考にしてみてください。

→喉の痛みを治す方法5選

 

喉の痛みに効く飲み物

お茶

お茶には、カテキンが含まれています。

カテキンには殺菌作用があるので、炎症が原因である喉の痛みにはとても効果があります。

 

そしてお茶の中でも、カテキンが多く含まれているのは

  • 緑茶
  • 番茶
  • ほうじ茶

となりです。

喉が痛い時は、こまめに水分を補給するのが良いので、手軽に飲めるお茶をどんどん飲んでください。

 

ただ、緑茶はカフェインが含まれています。

たくさん飲み過ぎると、眠れないこともありますので注意してくださいね。

 

ホットレモン

レモンに含まれているビタミンCには、喉の痛みを和らげる効果があると言われています。

また、風邪をひいて喉が痛い時は、特にビタミンCが有効ですので、温かいホットレモンはとてもよいですね。

 

そして、ホットレモンに蜂蜜を加えると、より効果が発揮されます。

というのは、蜂蜜にはグルコン酸とよばれる成分があり、殺菌作用がありますので。

 

また、喉を保護してくれるので、乾燥も抑えられます。

なのでホットレモンは、レモンと蜂蜜のW効果で、喉の痛みには特におすすめの飲み物ですよ。

 

ゆず茶

ゆずには、レモンの約3倍のビタミンCが含まれています。

また、クエン酸も含まれていて、ビタミンCとクエン酸で、喉の炎症を抑えることができます。

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そしてゆず茶は、自宅でも簡単に作ることが出来ますよ。

ゆずを蜂蜜でつけておいて、それをお湯や紅茶で割って飲みます。

 

この方法だと、蜂蜜も一緒に飲めるので、殺菌作用や保護作用もあり、より効果が期待できます。

体も温まり、リラックスしたい時にもおすすめの飲み物ですよ。

 

生姜紅茶

生姜には、辛み成分であるジンゲロールが含まれており、殺菌作用があると言われています。

また、辛み成分を強くする、ショウガオールには体を温める効果があるそうです。

これらの効果で、殺菌効果と免疫力を向上させることができ、喉の痛みに良く効くことが明らかになっています。

 

ただ、生姜は辛みがありますので、苦手な方も多いかもしれません。

そんな時におすすめなのが、生姜紅茶です。

紅茶に生姜を加えて飲めば、かなり飲みやすくなりますよ。

 

甘酒

甘酒は、江戸時代から栄養剤として飲まれていたことはご存知ですか?

甘酒には、麹を発酵させて作ったものと、酒粕をのばして作ったものがあります。

そして麹を発酵させて作った甘酒には、豊富なビタミンB類とブドウ糖が入っていて、別名「飲む点滴」と言われているそうです。

 

ビタミンB類は、喉の痛みに効果的ですし、免疫機能を高めてくれます。

風邪にも効果がありますので、風邪で喉が痛い場合におすすめの飲み物です。

 

梨ジュース

梨には、喉の粘膜を再生する効果がある、アルギン酸が含まれています。

また、喉の炎症を抑える効果が高い、ソルビトールも含まれています。

 

なので喉の使い過ぎで、喉が痛い場合にはぜひ試していただきたいですね。

ただし、アルギン酸は加熱すると減少してしまうので、できれば生の梨をミキサーにかけるなどして、梨ジュースにすると飲みやすくなりますよ。

 

ホットワイン

赤ワインにはカテキンが含まれているので、喉の炎症に効果があります。

そしてホットワインは、赤ワインにスパイスを加えて温めて飲むのですが、スパイスも喉の痛みに効くものを加えると、より効果が高くなります。

 

おすすめは、

  • シナモン
  • 蜂蜜
  • レモン

これらですね。

 

シナモンにも、喉の痛みを和らげる作用があるそうです。

そして蜂蜜やレモンも一緒に飲むと、喉を保護し、ビタミンCも摂れますね。

 

まとめ

喉の痛みに効く飲み物はたくさんありますね。

何かに蜂蜜や生姜を加えると、より効果が期待できるので、是非いろいろ試してみてください。

 

そして、体も元気にすることも大切です。

しっかり水分補給をした後は、ゆっくり休んでくださいね。

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