鼻血と貧血の関連性と対処法6選

鼻血と貧血の関連性と対処法6選

貧血になると鼻血が出る人は多いですが、鼻血と貧血というのは深く関係しています。

そこで今回は、鼻血と貧血の関連性と対処法6選について解説していきます。

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貧血だと鼻血が出やすい?

ストレスや睡眠不足が原因で体に負担がかかると、貧血になります。

貧血になると、血液が少なくなり、血管の再生機能も低下します。

そして、鼻の中には毛細血管が多く、さらに弱い血管が多いため、貧血の影響を大変受けやすい場所と言えます。

なので、貧血が原因で鼻血が出やすくなるのは事実なのです。

 

貧血からくる鼻血の対処法

貧血を治す

鼻血の原因が貧血なのであれば、貧血を改善することを考えてみましょう。

そして貧血対策としてはまず、「鉄分」を摂取することが大切になります。

 

鉄分は牛肉やレバー、シジミやあさりなどの貝類や、大豆やひじきなどにも多く含まれていますので、積極的に摂るようにしてください。

女性は特に、鉄分不足から貧血になりやいと言われていますので、意識してみてください。

 

ストレスを少なくする

貧血の原因に、ストレスが関係していることは多いです。

特に人間関係のストレスで体調を崩し、貧血を起こしてしまうという人は多く、合わせて突然鼻血が出るなどの症状も表れます。

なのでなるべくストレスを減らし、リラックスする時間を持つことが大切です。

 

睡眠時間を確保する

鉄分は睡眠中に吸収されるため、睡眠時間が短いと鉄分の吸収が十分にできず、赤血球の生産がうまくできません。

そのため、寝不足が続いた場合は貧血になりやすい状態に陥ります。

睡眠は、貧血以外にも体にとって非常に大事です。

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なので忙しい時でも、なるべく睡眠時間を確保するよう調整していきましょう。

 

無理をしない

貧血になった時は、疲れやすく、体調を崩しやすい状態となっています。

なので、なるべく体に負担をかけず、無理をしないことが大切です。

とにかく貧血の鼻血防止のためには、生活習慣を整えることが大切なのです。

 

鼻をいじらない

鼻の中というのはは、細かい毛細血管が集まり、とてもデリケートな部分です。

そして、貧血の人はただでさえ鼻血が出やすい状態ですので、余計な刺激を与えないよう、鼻をむやみにいじらないようにしてください。

特に鼻血が出た後というのは、鼻の中が血生くさかったり、異物感があるので気になってしまいますが、鼻はいじらないよう強く意識していきましょう。

 

鼻を保湿する

鼻の乾燥により、粘膜が弱まり、鼻血が出やすくなります。

なのでマスクなどで保湿をし、空気の乾燥にも気をつけてください。

マスクをすることで、鼻だけでなく喉も潤い、乾燥を防げます。

また「ハッピーノーズ 鼻下クリーム」ような、鼻専用の保湿クリームも市販されています。

 

まとめ

以上、鼻血と貧血の関連性と対処法6選について解説しました。

特に女性で、貧血に悩んでいる人は多いです。

貧血は鼻血だけでなく、めまいや頭痛なども起こりやすくなってしまいます。

なのでまずは貧血対策をしっかりと行って、鼻血も出にくい体作りを目指しましょう。

その他鼻血・貧血で関する様々な症状と対処法は、下記の記事にまとめています。

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