花粉症対策でオススメの食事6選
「花粉症の薬は、できれば飲みたくない・・・。」
このように思っている人は、想像以上に多いものです。
そこで今回は、花粉症対策でオススメの食事6選をご紹介していきます。
Sponsored Link
花粉症対策に効果のある食事
レンコン
花粉症対策としてオススメなのが、まずこのレンコンです。
レンコンには、「タンニン」というものが含まれています。
このタンニンは、「ポリフェノール」の一種なのですが、ポリフェノールには抗炎症作用があります。
そしてこのポリフェノールが、花粉症などのアレルギー症状を抑える効果があると言われているのです。
青魚
サバやサンマなどの、いわゆる青魚も花粉症対策としてオススメです。
青魚には、
- EPA（エイコサペンタエン酸）
- DHA（ドコサヘキサエン酸）
これらが多く含まれています。
そしてEPAやDHAは、免疫力の働きを正常にし、花粉症の症状を抑えてくれると言われています。
なので、普段は魚をあまり食べないようでも、花粉症の時期は意識して食べるようにしてみてください。
ヨーグルト
そして、ヨーグルトも花粉症対策としてオススメです。
ヨーグルトにはご存知の通り、乳酸菌が含まれています。
Sponsored Link
この乳酸菌は、腸内環境を整え、免疫力を高めてくれる働きがあります。
そして免疫力が高まると、花粉症の症状改善にも効果があるのです。
ヨーグルトであれば、朝食などで気軽に毎日摂ることができますね。
えごま油
次に、えごま油です。
そもそも、サラダ油などのリノール酸を摂ることで、アレルギーが引き起こされてしまう場合は多いです。
しかし、えごま油に含まれる「αリノレン酸」はポリフェノールの一種で、花粉症などのアレルギーを抑えてくれる働きがあるのです。
納豆
納豆は、ポリフェノールが多い大豆を使って作られています。
また、分解酵素も多く含まれていますので、花粉症対策としてオススメなのです。
納豆が苦手でなければ、ぜひ取り入れたい食品ですね。
キノコ
キノコには、免疫力を上げてくれるビタミンが多く含まれています。
なので花粉症対策としてはもちろん、風邪予防などにも効果的です。
キノコは料理の仕方がたくさんありますので、色々とアレンジしながら食事に取り入れてみてくださいね。
まとめ
以上、花粉症対策でオススメの食事6選について解説しました。
今回ご紹介した食事は、薬と違い即効性は期待できません。
しかし食事こそ、花粉症に負けない体を作るための基本となりますので、取り入れやすいものから、試してみてくださいね。
また、その他花粉症対策に関する情報は、下記にまとめています。
Sponsored Link