花粉症の体質改善法7選
花粉症の症状を少しでも和らげるために、体質改善も大切になってきます。
そこで今回は、花粉症の体質改善法7選について解説していきます。
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目次
花粉症の体質改善法
体を温める食材を食べる
花粉症の体質改善法としてまず、体を温める作用のある食材を多く摂ることがよいとされています。
体を温めるのに効果的な食べ物は、
- しょうが
- ネギ
- とうがらし
- ニラ
- 芋類
- 鶏肉
- りんご
- みかん
などがあります。
そして逆に体を冷やすと、免疫力が低下してしまいますので注意してください。
体を冷やしてしまう食べ物は、
- トマト
- ほうれん草
- 豆腐
- 納豆
- カニ
- 豚肉
- 馬肉
- バナナ
などになります。
漢方薬を飲む
花粉症の体質改善には、漢方薬も有効だと言われています。
有名なものですと、
などがありますが、できればあなたに合ったものを処方してもらうのがベストですね。
※花粉症対策に効果的な漢方薬については、ぜひ下記も参考にしてみてください。
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トランス脂肪酸を摂らないようにする
マーガリンなど含まれるトランス脂肪酸をご存知ですか？
トランス脂肪酸は、免疫機能をつかさどるホルモンバランスを崩し、花粉症などのアレルギー反応を引き起こすおそれがあると言われています。
なので花粉症の体質改善のためには、できる限りトランス脂肪酸は摂らないよう気をつけてください。
(アメリカではすでに規制されていますが、日本ではまだ使用されている食品があります)
食べ過ぎない
花粉症の体質改善のために、「食べ過ぎない」ということも心掛けてください。
なぜかと言うと、宿便が花粉症などのアレルギーの原因にもなるからです。
宿便とは、「排泄しきれずに腸内に残り続ける便のこと」ですので、体に良い影響を与えないことはイメージしやすいと思います。
具体的には、消化の際に宿便が腸壁を傷付けることがあります。
そして、その傷つけられた腸壁からアレルギー物質が吸収され、花粉症などのアレルギー反応が起こる原因となってしまうのです。
なのでなるべく宿便を溜めないようにするために、暴飲暴食は避け、食事は腹八分目までに抑えるなどしてくださいね。
質の良い睡眠を取る
花粉症の体質改善には、睡眠も大切になってきます。
睡眠不足の毎日が続くと体力も落ちてきますし、体のだるさを感じたり、免疫力が低下したりなどよいことはありません。
なので、質の良い睡眠を取ることを意識してください。
生活リズムを整える
上記の「質の良い睡眠を取る」とも関連しているのですが、生活リズムを整えることも意識してください。
昼夜逆転した生活が長く続いたり、食事の時間が毎日極端にバラバラなどでは、体の免疫力はどんどん低下してしまい、花粉症も悪化しやすくなってしまいます。
なのでできることから行って、生活リズムは整えていくようにしましょう。
ストレスを溜めない
「嫌な仕事を辞めたら花粉症がよくなった」という人は、結構多いようですね。
仕事でのストレスを感じなくなった結果、免疫力が上がり、花粉症のアレルギーが弱まったからだと考えられます。
ストレスは想像以上に、体に悪影響を及ぼすものです。
なのでストレスは小さいうちに、あなたなりの方法で発散するようにしてくださいね。
まとめ
以上、花粉症の体質改善法7選でした。
「体質改善」と聞くと、難しいイメージがあるかもしれません。
しかし今回解説した方法は、どれも比較的簡単に行えるものばかりです。
もちろん始めは大変なこともありますが、続けているうちに慣れてきて、花粉症の体質改善の成果も見えてくると思いますので、ぜひがんばっていきましょう。
また、その他花粉症対策に関する情報は、下記の記事にまとめていますので、チェックしてみてくださいね。
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